Y Tế Dự Phòng Quảng Ninh
CAPNHATSXH
DS vacxin
SXH
KHÔNG LĂNG QUĂNG, BỌ GẬY, MUỖI- KHÔNG CÓ SỐT XUẤT HUYẾT
TRANG CHỦ > Sức khỏe cộng đồng > Sức khỏe trẻ em Bản in  |  Gửi thư  |  Kênh RSS
Thời gian ngủ lý tưởng cho trẻ theo từng giai đoạn
Ngủ là một trong những yếu tố quan trọng để hỗ trợ sự phát triển của trẻ về cả thể chất lẫn tinh thần. Tuy nhiên, thời gian ngủ thật sự rất khác biệt theo từng độ tuổi và dưới đây là một số lời khuyên về thời lượng ngủ cho trẻ từ 0 đến 13 tuổi:

Thời gian ngủ lý tưởng cho trẻ theo từng giai đoạn

 

1. Trẻ từ 0 đến 3 tháng tuổi

Trẻ sơ sinh chưa có đồng hồ sinh học. Thời gian ngủ có thể kéo dài một vài phút đến vài tiếng đồng hồ. Trong một ngày, trẻ sơ sinh có thể ngủ từ 15 đến 18 tiếng. Đồng hồ sinh học của trẻ sơ sinh có thể bắt đầu hình thành từ 6 tuần tuổi. Vào giai đoạn 3 tháng tuổi, phần lớn các bé đều có một chu kỳ ngủ đều đặn và chưa có sự phân biệt giữa ngày và đêm.

2. Trẻ từ 4 – 11 tháng tuổi

Xây dựng các thói quen ngủ lành mạnh là mục đích chính trong giai đoạn này. Khung giờ ngủ của các bé đã gần giống với người trưởng thành. Ở giai đoạn này, giấc ngủ lý tưởng của trẻ là khoảng 15 tiếng/ngày. Trẻ có 2 đến 3 giấc ngủ trưa mỗi ngày ở giai đoạn 6 tháng tuổi. Giấc ngủ ngắn kéo dài từ 30 phút đến 2 tiếng mỗi lần. Vào giai đoạn 9 tháng tuổi (có thể sớm hơn), khoảng 70 – 80% các bé có thể ngủ liền mạch không tỉnh giấc vào ban đêm.

3. Trẻ từ 1 đến 2 tuổi

Trẻ từ 1 đến 2 tuổi cần ngủ 11 – 14 tiếng/ngày và giấc ngủ trưa giảm xuống còn 1 lần/ngày. Thời gian ngủ chỉ thường từ 1 đến 3 tiếng. Một giấc ngủ ngắn gần giờ ngủ tối có thể làm thay đổi giờ ngủ của trẻ vào ban đêm. Ở giai đoạn này, nhiều trẻ bắt đầu gặp khó khăn khi ngủ hoặc tỉnh giấc lúc nửa đêm do gặp ác mộng.

4. Trẻ từ 3 – 5 tuổi

Ở độ tuổi này, trẻ thường ngủ từ 11 – 13 tiếng mỗi đêm. Phần lớn trẻ không có giấc ngủ ngắn trong ngày sau khi chúng 5 tuổi. Giai đoạn từ 3 – 5 tuổi là thời kỳ khủng hoảng đỉnh điểm trong giấc ngủ hoặc các cơn ác mộng vì giai đoạn này trí tưởng tượng của trẻ đang phát triển.

5. Trẻ từ 6 – 13 tuổi

Trẻ từ 6 – 13 tuổi cần ngủ khoảng 9 đến 11 tiếng. Ở giai đoạn này, trẻ sẽ phân bổ thời gian cho nhiều hoạt động như làm bài tập về nhà, chơi thể thao và các hoạt động xã hội với bạn bè. Bên cạnh đó, trẻ ở độ tuổi đến trường thường thích xem tivi, máy tính, các trò chơi và dùng Internet, do vậy trẻ có thể bị khó ngủ.

(Nguồn: suckhoedoisong.vn )
Share |
TIN ĐĂNG MỚI NHẤT
Ngăn ngừa nguy cơ hình thành bệnh không lây nhiễm (24/11/2017)  
Bệnh truyền nhiễm và miễn dịch (24/11/2017)  
Cảnh giác bệnh liệt nửa mặt dễ xảy ra vào mùa đông xuân (24/11/2017)  
Phát hiện mới về nguy cơ lây nhiễm bệnh ’’bò điên’’ ở người (24/11/2017)  
Các tế bào ung thư bắt đầu di căn như thế nào? (24/11/2017)  
Cập nhật tình hình dịch sốt xuất huyết tại Quảng Ninh ngày 23/11/2017 (23/11/2017)  
CÁC TIN ĐÃ ĐĂNG
Trẻ em sốt: Chớ chủ quan (23/5/2017)
Chăm sóc trẻ nhiễm khuẩn hô hấp thế nào? (18/5/2017)
Phòng ngừa nhiễm giun đường ruột ở trẻ em (18/5/2017)
Một số loại thuốc không dùng cho trẻ nhỏ (12/5/2017)
5 cách đối phó với ban nhiệt ở trẻ vào mùa hè (10/5/2017)
Nhà tâm lý học kêu gọi: Tuyệt đối không cho trẻ dưới 2 tuổi chơi iPad (26/4/2017)
Trẻ ăn sáng thế nào để học tốt? (24/4/2017)
Dấu hiệu trẻ đã sẵn sàng ăn dặm (23/4/2017)
Dùng “thuốc bổ” cho trẻ tuổi học đường (21/4/2017)
Nôn trớ ở trẻ nhỏ và cách xử trí (20/4/2017)
Ngăn ngừa nguy cơ hình thành bệnh không lây nhiễm 
Bệnh truyền nhiễm và miễn dịch 
Cảnh giác bệnh liệt nửa mặt dễ xảy ra vào mùa đông xuân 
Phát hiện mới về nguy cơ lây nhiễm bệnh ''bò điên'' ở người 
Các tế bào ung thư bắt đầu di căn như thế nào? 
Cập nhật tình hình dịch sốt xuất huyết tại Quảng Ninh ngày 23/11/2017 
Trẻ nhỏ cần tập thể dục bao nhiêu là tốt?
Internet cho con bạn – bao nhiêu là đủ?
Giao tiếp với thai nhi – Đừng xem thường
‘Đoán bệnh’ khi bé nôn trớ
Cứu sống trẻ nuốt phải thủy ngân
Trẻ sốt nhẹ không nên uống Paracetamol và Ibuprofen
Đừng cho trẻ uống nhiều nước mát!
Cây cỏ trị rôm sảy
Xử lý nghẹt mũi cho trẻ tại nhà
Cẩn thận với bệnh tinh hoàn ẩn
Lịch công tác Trung tâm
Viêm gan B
Văn Bản Pháp Luật
Tiêm chủng mở rộng
Hỏi Đáp Trực Tuyến
Hệ thống TCMR
Hội y học dự phòng
Website Sở Y tế Quảng Ninh
Hệ thống cơ sở dữ liệu y tế Quảng Ninh
Fun 1
Bảng Giá Dịch Vụ
Tư vấn tiêm chủng
Tư vấn Dinh Dưỡng
Tư vấn Đái tháo đường
Tư vấn xét nghiệm