Y Tế Dự Phòng Quảng Ninh
Hội y hoc dự phòng
CAPNHATSXH
DS vacxin
SXH
KHÔNG LĂNG QUĂNG, BỌ GẬY, MUỖI- KHÔNG CÓ SỐT XUẤT HUYẾT
TRANG CHỦ > Sức khỏe cộng đồng > Sức khỏe người cao tuổi Bản in  |  Gửi thư  |  Kênh RSS
8 điều không nên làm ở người cao tuổi
Con người khi về già các bộ phận trong cơ thể đều bị lão hóa. Do vậy, một số thói quen thời trẻ có thể gây ra những hậu quả rất khó lường.

1. Giảm tốc độ khi nói

Theo một số nghiên cứu của các nhà khoa học Mỹ, nói nhanh, nói nhiều dễ làm tăng huyết áp, nhịp tim theo đà cũng tăng theo. Đặc biệt với những người có tiền sử bệnh tim mạch nên nói ít, nói chậm, kể chuyện vui nhẹ nhàng sẽ có lợi cho sức khỏe.

8-dieu-khong-nen-lam-o-nguoi-cao-tuoi  8 điều không nên làm ở người cao tuổi 8 dieu khong nen lam o nguoi cao tuoi

2. Không nên thể dục vào sáng sớm

Vâng, bạn không đọc sai đâu. Nhiều người già khó ngủ nên hay dậy sớm tập thể dục, nhưng khoa học đã chứng minh rằng việc tập luyện vào lúc chiều tối sẽ khỏe và an toàn hơn.

Từ 4-6 giờ sáng theo quy luật đồng hồ sinh học thì cả thân nhiệt lẫn huyết áp của người già đều cao hơn sơ với buổi tối. Nếu vận động quá sức, sẽ không có lợi cho tim mạch. Đặc biệt, sau khi tập luyện không nên tắm ngay huyết áp tăng đột ngột, dễ đột quị.

3. Không nên trở dậy vội vàng khi đang ngủ

Có tuổi, thần kinh sẽ phản ứng chậm chạp hơn. Khi đang ngủ mà bất ngờ ngồi dậy dễ làm tăng huyết áp dẫn đến đứt mạch máu não. Do vậy, đang ngủ khi có việc cần dậy phải từ từ theo ba bước sau, mỗi bước khoảng nửa phút:

– Bước một khi tỉnh giấc hãy nhắm mắt lại nằm thêm nửa phút.

– Bước hai, ngồi dậy tại giường nửa phút, xoa tay, xoa chân.

– Bước ba, cho hai chân chạm đất hoặc chạm nền nhà nửa phút rồi mới đứng dậy đi.

4. Mặc quần không nên đứng co một chân

Người già xương thường bị xốp do thiếu calci. Khi mặc quần tốt nhất là nên ngồi trên ghế hoặc trên giường tránh tình trạng đứng xỏ chân từng ống sẽ mất thăng bằng dễ bị ngã. Khi trong nhà tắm nếu không có chỗ ngồi thì phải dựa vào một bên tường để giữ thăng bằng cho khỏi ngã. Đã có nhiều người già bị ngã gãy xương ống chân, dập xương chậu vì đứng co chân mặc quần.

5. Khi đi đại tiện không nên rặn quá mức

Người già thường xuyên bị táo bón. Do vậy khi đi vệ sinh, các bác sĩ khuyến cáo không nên rặn mạnh dễ giãn tĩnh mạch ở hậu môn gây chảy máu. Đặc biệt, nghiêm trọng hơn khi rặn quá sức, mặt mũi đỏ gay, huyết áp tăng dẫn tới tai biến mạch máu não và nhồi máu cơ tim.

6. Không nên ngửa cổ quá nhiều về phía sau

Khi ngồi ghế tựa, người già thường có thói quen ngửa cổ về phía sau cho đỡ nhức mỏi. Tuy nhiên, nếu ngửa cổ quá mức ra phía sau, xương cổ có thể chèn ép mạch máu, hạn chế lượng máu đưa lên não gây ra thiếu máu não làm ngất xỉu.

7. Không nên quá xúc động

Với người có tuổi, mạch máu đã bị lão hóa, nếu để tâm trạng bị xúc động mạnh như quá vui, quá tức giận hay quá buồn dễ bị nhồi máu cơ tim và đứt mạch máu não. Vì vậy, người già cần sống thanh thản, vui vẻ không nghĩ ngợi hay tính toán nhiều ảnh hưởng đến tâm lý, sức khỏe.

8. Đừng ngoái đầu một cách đột ngột

Người già mạch máu thường xơ cứng, thành mạch dày hẹp và đàn hồi kém. Nếu đột nhiên quay ngoắt đầu về phía sau, mạch máu ở cổ bị chèn ép, động mạch vốn đã hẹp bị chèn ép lại càng hẹp hơn cộng thêm thần kinh giao cảm bị kích thích mạnh làm mạch máu co lại, máu lưu thông chậm làm não thiếu máu cục bộ, thiếu ôxy nên bị choáng, hoa mắt, chóng mặt, có người đã bị ngã.

Vậy đang đứng hoặc đang đi nếu có ai gọi từ phía sau, chớ có quay ngoắt đầu lại ngay mà nên quay chầm chậm. Tốt nhất là xoay cả người lại, tránh chỉ quay đầu.

(Nguồn: bacsi.com )
Share |
TIN ĐĂNG MỚI NHẤT
Sử dụng thuốc diệt muỗi không nguồn gốc - Nguy hiểm (22/9/2017)  
Cập nhật tình hình dịch sốt xuất huyết tại Quảng Ninh ngày 22/9/2017 (22/9/2017)  
Tập huấn kỹ năng truyền thông giáo dục sức khỏe (22/9/2017)  
Báo động tình trạng lạm dụng thuốc kháng sinh tại Việt Nam (22/9/2017)  
Tăng lượng muối có liên quan với nguy cơ tiểu đường (22/9/2017)  
6 loại bệnh thường gặp khi chuyển mùa hè - thu (22/9/2017)  
CÁC TIN ĐÃ ĐĂNG
Chất xơ giúp người già khỏe mạnh (22/6/2016)
Phòng và trị thoái hóa khớp gối (5/5/2016)
Những bệnh thường gặp ở người cao tuổi khi trời lạnh (29/1/2016)
Những lưu ý dinh dưỡng cho người cao tuổi (12/1/2016)
Người cao tuổi thường mắc những bệnh gì? (15/12/2015)
Nguyên nhân gây stress ở người già (9/9/2015)
Xử lý rối loạn tiêu hóa ở người cao tuổi (19/7/2015)
Những bài tập giúp người cao tuổi giữ sức khỏe (18/5/2015)
Khắc phục chứng nghe kém và điếc (30/3/2015)
Bổ sung dinh dưỡng đúng cách cho người cao tuổi (10/2/2015)
Sử dụng thuốc diệt muỗi không nguồn gốc - Nguy hiểm 
Cập nhật tình hình dịch sốt xuất huyết tại Quảng Ninh ngày 22/9/2017 
Tập huấn kỹ năng truyền thông giáo dục sức khỏe 
Báo động tình trạng lạm dụng thuốc kháng sinh tại Việt Nam 
Tăng lượng muối có liên quan với nguy cơ tiểu đường 
6 loại bệnh thường gặp khi chuyển mùa hè - thu 
Người cao tuổi cần cảnh giác khi đi tiểu ra máu
Rối loạn giấc ngủ, dễ suy nhược
Trị gút ở người cao tuổi: Có gì đặc biệt?
10 loại bệnh sa sút trí tuệ ở người cao tuổi
Xử trí nghẹn ở người cao tuổi
Người cao tuổi ngủ bao nhiêu là đủ?
Bảo vệ sức khỏe cho “tuổi vàng” ngày hè
Viên nang Vitamin E giúp giảm cơn đau tiền mãn kinh
Thức ăn chống suy giảm trí nhớ
9 bệnh hay gặp ở đàn ông trên 70 tuổi
Lịch công tác Trung tâm
Viêm gan B
Văn Bản Pháp Luật
Tiêm chủng mở rộng
Hỏi Đáp Trực Tuyến
Hệ thống TCMR
Hội y học dự phòng
Website Sở Y tế Quảng Ninh
Hệ thống cơ sở dữ liệu y tế Quảng Ninh
Fun 1
Bảng Giá Dịch Vụ
Tư vấn tiêm chủng
Tư vấn Dinh Dưỡng
Tư vấn Đái tháo đường
Tư vấn xét nghiệm