Y Tế Dự Phòng Quảng Ninh
Lich trực
DS vacxin
KHÔNG LĂNG QUĂNG, BỌ GẬY, MUỖI- KHÔNG CÓ SỐT XUẤT HUYẾT
TRANG CHỦ > Kiểm soát dịch bệnh > Truyền thông giáo dục sức khỏe Bản in  |  Gửi thư  |  Kênh RSS
Ánh sáng xanh và sức khỏe con người
Các nghiên cứu lâm sàng cho thấy tiếp xúc quá nhiều với ánh sáng xanh có thể làm ảnh hưởng đến các tế bào nhạy cảm ánh sáng ở võng mạc, gây ra thoái hóa hoàng điểm, dẫn đến mất thị lực vĩnh viễn.

Hơn nữa, ánh sáng xanh còn góp phần gây khô mắt vì nó có năng lượng cao nhất so với các bước sóng ánh sáng khả kiến khác.

Ánh sáng xanh có từ đâu?

Mặt trời là nguồn sáng chính chứa ánh sáng xanh. Ở ngoài trời cả ngày là lúc chúng ta tiếp xúc với ánh sáng xanh nhiều nhất. Tuy nhiên, trong nhịp sống “không có màn đêm” của các thành phố “không ngủ” như hiện nay, các thiết bị do con người tạo ra cũng không ngừng phát ra tia sáng xanh mà chúng ta không hề chú ý tới; đó là các thiết bị chiếu sáng rất quen thuộc như: đèn huỳnh quang - một trong những thiết bị chiếu sáng trong nhà chủ yếu của mọi gia đình; đèn LED - thành phần không thể thiếu của các thiết bị điện tử có thể phát sáng mà chúng ta sử dụng hằng ngày như màn hình máy tính, điện thoại thông minh, TV màn hình phẳng...

Lượng ánh sáng xanh phát ra bởi các thiết bị nhân tạo không đáng kể như lượng ánh xanh có trong bức xạ mặt trời. Tuy nhiên, thời gian và khoảng cách mà con người tiếp xúc trực tiếp với các màn hình điện tử khiến cho các bác sĩ mắt và nhà chăm sóc sức khỏe lo ngại về những ảnh hưởng lâu dài đến sức khỏe con người do chúng gây ra.

Khi con người tiếp xúc với nguồn bức xạ khổng lồ một cách dễ dàng lại chính là một nguy cơ tiềm ẩn. Bởi vì, về đêm, ánh sáng phá vỡ nhịp điệu sinh học trong cơ thể chúng ta (chu kỳ ngày - đêm, chu kỳ giấc ngủ và thời gian tỉnh táo), giấc ngủ bị ảnh hưởng và tệ hơn nữa, các cuộc nghiên cứu cho thấy rằng đây còn là nguyên nhân làm tăng nguy cơ mắc các bệnh ung thư, đái tháo đường, bệnh tim mạch, béo phì và sự thoái hóa sớm của đôi mắt.

Ánh sáng xanh và sức khỏe con ngườiMàn hình máy tính, điện thoại thông minh, TV màn hình phẳng... phát ra tia sáng xanh

Các ánh sáng có màu sắc khác nhau gây ra các ảnh hưởng khác nhau. Sóng ánh sáng xanh - loại ánh sáng rất có lợi vào ban ngày, lại là kẻ gây hại nguy hiểm vào ban đêm. Sự phổ biến của các màn hình phát sáng (màn hình điện thoại, máy tính…) cũng như các bóng đèn tiết kiệm năng lượng đang tăng dần nguy cơ con người tiếp xúc với ánh sáng xanh, đặc biệt là vào ban đêm.

Thời gian và khoảng cách 
mà con người tiếp xúc trực tiếp với các màn hình điện tử ảnh hưởng lâu dài đến sức khỏe con người

     

    Có phải ánh sáng xanh lúc nào cũng có hại?

    Ánh sáng xanh không phải lúc nào cũng có hại, một số thời điểm tiếp xúc với ánh sáng xanh đặc biệt có lợi. Các nghiên cứu cho thấy ánh sáng khả kiến năng lượng cao giúp thúc đẩy sự “làm mới”, hỗ trợ chức năng ghi nhớ, nhận thức và tăng cảm hứng. Trong đó, ánh sáng xanh còn giúp cân bằng chu kỳ sinh học của cơ thể. Thậm chí các liệu pháp ánh sáng được sử dụng để điều trị bệnh tâm lý. Điều quan trọng là thời điểm tiếp xúc trong ngày. Tiếp xúc với ánh sáng xanh vào ban ngày giúp duy trì chu kỳ sinh học khỏe mạnh nhưng nếu lượng ánh sáng xanh quá nhiều vào ban đêm, điều đó thật sự gây hại.

    Giảm thiểu ánh sáng xanh được không?

    Mặc dù ánh sáng xanh ảnh hưởng xấu tới sức khỏe, nó lại là giải pháp cho các quan ngại về môi trường, nhu cầu về thắp sáng tiết kiệm năng lượng và phát triển công nghệ. Đèn huỳnh quang và đèn LED tiết kiệm năng lượng hơn các thiết kế đèn dây tóc cũ, nhưng chúng cũng có xu hướng tạo ra nhiều ánh sáng xanh hơn. Vì vậy chúng ta không đơn giản có thể giảm thiểu ánh sáng xanh bằng việc ngưng sử dụng các thiết bị trên.

    Về đêm, ánh sáng phá vỡ nhịp điệu sinh học trong cơ thể chúng ta

     

    Richard Hansler, một nhà nghiên cứu ánh sáng ở ĐH Carroll, Cleveland, ghi lại rằng đèn dây tóc cũ tạo ra ít ánh sáng xanh và luôn thấp hơn hầu hết các loại đèn huỳnh quang. Tính chất vật lý của đèn huỳnh quang không thể thay đổi, nhưng lớp phủ bên trong chúng có thể làm giảm lượng sáng xanh. Đèn LED có hiệu suất cao hơn đèn huỳnh quang, nhưng chúng tạo ra một lượng ánh sáng xanh tương tự như đèn huỳnh quang. Điều này có nghĩa là chúng ta nên ưu tiên sử dụng cách chiếu sáng bằng đèn LED hơn là đèn huỳnh quang.

     

    Bạn có thể làm gì?

    - Sử dụng ánh sáng đỏ và mờ vào ban đêm. Ánh sáng đỏ có năng lượng thấp nhất nên ít ảnh hưởng nhất đến chu kỳ sinh học và quá trình tổng hợp melatonin.

    - Tránh nhìn vào màn hình sáng 2 - 3 giờ trước khi đi ngủ.

    - Nếu bạn làm việc vào ca tối hoặc sử dụng nhiều thiết bị điện tử vào ban đêm, hãy nên mang một cặp kính hấp thụ ánh sáng xanh hoặc cài đặt các ứng dụng có khả năng lọc các ánh sáng bước sóng xanh và lục.

    - Sử dụng tối ưu ánh sáng tự nhiên vào ban ngày giúp bạn dễ ngủ vào buổi tối cũng như thúc đẩy quá trình “làm mới” của cơ thể.
    (Nguồn: suckhoedoisong.vn )
    Share |
    TIN ĐĂNG MỚI NHẤT
    Hơn 10 tỉnh gia tăng người mắc sốt rét, dịch có thể quay trở lại? (26/4/2018)  
    Lịch thường trực nghỉ lễ 30/4 và 1/5 (26/4/2018)  
    10 thói quen hàng ngày ảnh hưởng xấu đến sức khỏe bạn (26/4/2018)  
    Tích cực, chủ động phòng chống bệnh sốt xuất huyết trước mùa dịch (26/4/2018)  
    Những thứ này càng ăn càng 'nuôi' ung thư (26/4/2018)  
    Đi bộ có thực sự là cách tập thể dục hoàn hảo? (26/4/2018)  
    CÁC TIN ĐÃ ĐĂNG
    10 dấu hiệu “tố” bạn đang stress (2/4/2018)
    Nhiều người dễ bị sốc nhiệt trong mùa hè: Phải làm ngay điều này để tránh gặp biến chứng đột quỵ, tử vong (28/3/2018)
    Khói thuốc lá độc hại như thế nào đến cơ thể người (28/3/2018)
    Những “thủ phạm” gây nên bệnh tự miễn (27/3/2018)
    8 nguyên tắc giúp sống lâu (27/3/2018)
    Thủ phạm gây ung thư cổ tử cung bạn cần biết để tránh (22/3/2018)
    Vì sao bạn dễ ốm khi thời tiết chuyển mùa? (21/3/2018)
    Thủy đậu vào mùa, bác sĩ truyền nhiễm hướng dẫn cách phòng bệnh hiệu quả (20/3/2018)
    5 thời điểm không nên uống nước (20/3/2018)
    6 bí kíp để “sống khỏe” sau một đêm mất ngủ (20/3/2018)
    Hơn 10 tỉnh gia tăng người mắc sốt rét, dịch có thể quay trở lại? 
    Lịch thường trực nghỉ lễ 30/4 và 1/5 
    10 thói quen hàng ngày ảnh hưởng xấu đến sức khỏe bạn 
    Tích cực, chủ động phòng chống bệnh sốt xuất huyết trước mùa dịch 
    Những thứ này càng ăn càng ‘nuôi’ ung thư 
    Đi bộ có thực sự là cách tập thể dục hoàn hảo? 
    CHĂM SÓC BỆNH NHÂN HIV/AIDS TẠI NHÀ
    Hậu họa không ngờ từ phun xăm môi, lông mày
    Trị bong gân mắt cá chân
    Hướng dẫn sử dụng các hoá chất khử trùng chứa Clo trong công tác phòng chống dịch
    Rước họa vì muốn làm đẹp thay đổi vẫn mệnh
    Bé mút ngón tay có gây hại?
    “Bí kíp” để có một bữa ăn trọn vẹn
    Thực phẩm nên tránh ở người đau dạ dày
    Mẹo giữ cơ thể gọn gàng
    Đau bụng có thể là dấu hiệu của gan nhiễm mỡ
    Lịch công tác Trung tâm
    Viêm gan B
    Văn Bản Pháp Luật
    Quản lý XN
    Tiêm chủng mở rộng
    Hỏi Đáp Trực Tuyến
    Hệ thống TCMR
    Hội y học dự phòng
    Website Sở Y tế Quảng Ninh
    Hệ thống cơ sở dữ liệu y tế Quảng Ninh
    Fun 1
    Bảng Giá Dịch Vụ
    Tư vấn tiêm chủng
    Tư vấn Dinh Dưỡng
    Tư vấn Đái tháo đường
    Tư vấn xét nghiệm