Y Tế Dự Phòng Quảng Ninh
hetvx
DS vacxin
KHÔNG LĂNG QUĂNG, BỌ GẬY, MUỖI- KHÔNG CÓ SỐT XUẤT HUYẾT
TRANG CHỦ > Kiểm soát dịch bệnh > Truyền thông giáo dục sức khỏe Bản in  |  Gửi thư  |  Kênh RSS
12 điều bạn cần thay đổi trong lối sống để tránh ung thư
Cứ 100 người được chẩn đoán mắc ung thư, 33 người có thể tránh được nhờ những thay đổi đơn giản trong lối sống.

Chế độ ăn: 

- Ăn 5 loại rau, củ quả mỗi ngày.

Mỗi ngày ăn một quả táo có thể giúp bạn không phải đến bác sĩ. Ăn nhiều rau, quả có thể giúp giảm nguy cơ mắc nhiều loại ung thư.

- Giảm muối.

Ăn quá nhiều muối làm tăng nguy cơ mắc ung thư dạ dày. Bạn không nên ăn quá 5 g mỗi ngày. 

12 điều bạn cần làm để tránh xa ung thư

- Giảm ăn thịt đỏ.

Thịt bò, thịt lợn, thịt cừu, thịt lợn muối, xúc xích đã được khoa học chứng minh lá có mối liên hệ với ung thư trực tràng. 

- Giảm ăn ngọt.

Các loại nước ngọt, thực phẩm nhiều đường và chất béo dễ khiến bạn tăng cân, làm tăng nguy cơ ung thư. Tốt hơn, bạn nên uống nước. 

- Thực phẩm tốt cho dạ dày.

Các chất xơ có trong quả, rau và ngũ cốc nguyên hạt giúp giảm nguy cơ mắc ung thư trực tràng. 

Chăm s​óc bản thân

- Tập thể dục để toát mồ hôi.

30 phút hoạt động thể lực mỗi ngày (với trẻ là 60 phút) sẽ giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư phổ biến. 

Uống bia rượu có giới hạn.

Đồ uống có cồn làm tăng nguy cơ mắc ung thư. Bạn không nên uống quá 2 đơn vị cồn mỗi ngày với nam và không quá một đơn vị với nữ. 

- Yêu quý làn da của mình.

Tắm nắng làm tăng nguy cơ mắc ung thư da, đặc biệt nếu bạn dưới 30 tuổi. 

- Bỏ thuốc lá.

Thuốc lá nguyên nhân hàng đầu dẫn đến ung thư trên thế giới. Hơn 25% ca tử vong do ung thư liên quan đến thuốc lá và khoảng 10% ca tử vong ở người trưởng thành. 

- Giảm cân.

Thừa cân, béo phì có mối liên hệ với một số bệnh ung thư như trực tràng, vú, thận và thực quản. 

- Tiêm phòng.

Virus viêm gan B là nguyên nhân gây ung thư gan nguyên phát. Virus gây u nhú ở người - HPV cũng là thủ phạm 70% ca ung thư cổ tử cung. Bạn có thể tiêm văcxin phòng viêm gan B, văcxin ngừa ung thư cổ tử cung...

Môi trường sống trong lành

Ô nhiễm môi trường đất, nước, không khí với các hóa chất gây ung thư là nguyên nhân của khoảng 1,4% ca ung thư. 

(Nguồn: vnexpress.net )
Share |
TIN ĐĂNG MỚI NHẤT
10 loại thực phẩm người bệnh tiểu đường nên tránh (17/1/2018)  
Mách bạn cách chọn mứt Tết an toàn (16/1/2018)  
11 dấu hiệu bệnh nghiêm trọng hơn cảm lạnh (16/1/2018)  
Hướng dẫn chăm sóc sức khỏe mùa lạnh cho cộng đồng  (16/1/2018)  
Khi nào nên thay bàn chải đánh răng? (16/1/2018)  
Thực hiện 7 điều này bạn không lo tăng huyết áp khi trời lạnh (16/1/2018)  
CÁC TIN ĐÃ ĐĂNG
5 lầm tưởng về những tác nhân gây bệnh (27/12/2017)
Phó giáo sư Mỹ chỉ rõ 6 dấu hiệu không gây đau nhưng cảnh báo sớm bệnh ung thư dạ dày (27/12/2017)
5 cách đơn giản giúp sức khỏe dồi dào trong năm mới (26/12/2017)
6 thói quen tàn phá cơ thể (22/12/2017)
Mùa đông mà áp dụng cách sưởi ấm kiểu này thì vô cùng nguy hại với sức khỏe thậm chí gây tử vong (22/12/2017)
Sức khỏe trước khi du lịch (22/12/2017)
Các lý do để bỏ hút thuốc lá ngay (17/12/2017)
Kiểm soát bệnh hen ở người cao tuổi (15/12/2017)
Không chỉ có nguy cơ kháng thuốc, đây cũng là sự thật bạn cần biết về kháng sinh (15/12/2017)
Hít khói thuốc thụ động gây hại cho sức khỏe như thế nào? (12/12/2017)
10 loại thực phẩm người bệnh tiểu đường nên tránh 
Mách bạn cách chọn mứt Tết an toàn 
11 dấu hiệu bệnh nghiêm trọng hơn cảm lạnh 
Hướng dẫn chăm sóc sức khỏe mùa lạnh cho cộng đồng 
Khi nào nên thay bàn chải đánh răng? 
Thực hiện 7 điều này bạn không lo tăng huyết áp khi trời lạnh 
Hậu họa không ngờ từ phun xăm môi, lông mày
CHĂM SÓC BỆNH NHÂN HIV/AIDS TẠI NHÀ
Trị bong gân mắt cá chân
Hướng dẫn sử dụng các hoá chất khử trùng chứa Clo trong công tác phòng chống dịch
Rước họa vì muốn làm đẹp thay đổi vẫn mệnh
Bé mút ngón tay có gây hại?
“Bí kíp” để có một bữa ăn trọn vẹn
Mẹo giữ cơ thể gọn gàng
Thực phẩm nên tránh ở người đau dạ dày
Đau bụng có thể là dấu hiệu của gan nhiễm mỡ
Lịch công tác Trung tâm
Viêm gan B
Văn Bản Pháp Luật
Quản lý XN
Tiêm chủng mở rộng
Hỏi Đáp Trực Tuyến
Hệ thống TCMR
Hội y học dự phòng
Website Sở Y tế Quảng Ninh
Hệ thống cơ sở dữ liệu y tế Quảng Ninh
Fun 1
Bảng Giá Dịch Vụ
Tư vấn tiêm chủng
Tư vấn Dinh Dưỡng
Tư vấn Đái tháo đường
Tư vấn xét nghiệm