Y Tế Dự Phòng Quảng Ninh
DS vacxin
KHÔNG LĂNG QUĂNG, BỌ GẬY, MUỖI- KHÔNG CÓ SỐT XUẤT HUYẾT
TRANG CHỦ > Kiểm soát dịch bệnh > Truyền thông giáo dục sức khỏe Bản in  |  Gửi thư  |  Kênh RSS
10 sai lầm tập thể dục khiến bạn luyện mãi vẫn không đẹp
Nên tập vào sáng sớm, chạy bộ trên máy tốt hơn ở công viên, tập thể dục giúp bạn thèm ăn hơn... là quan niệm sai lầm, theo Brightside.
10 sai lầm tập thể dục khiến bạn luyện mãi vẫn không đẹp

Thời gian tập luyện tốt nhất vào buổi sáng sớm là một quan niệm sai lầm. Thật ra thời gian tốt nhất để tập luyện là khoảng thời gian mà cơ thể bạn sẵn sàng để tập. Các nghiên cứu chỉ ra rằng không có sự khác biệt nào giữa việc tập thể dục vào buổi sáng và buổi tối. Điều cần quan tâm duy nhất là bạn có kiên trì hay không.

10 sai lầm tập thể dục khiến bạn luyện mãi vẫn không đẹp

Quan niệm bài tập thể dục tốt nhất cho não bộ là giải câu đố, các trò chơi trí tuệ và ô chữ là sai lầm. Các bài tập thể chất cũng rất hữu ích cho cả cơ thể lẫn bộ não. Chúng làm cho máu lưu thông nhanh hơn nhiều so với việc ngồi im giải quyết các câu đố. Thể thao còn giúp cải thiện tâm trạng một cách tích cực, giúp bảo vệ bạn khỏi chứng sa sút trí nhớ.

10 sai lầm tập thể dục khiến bạn luyện mãi vẫn không đẹp

Bỏ dở tập luyện trong vài tuần mà vẫn giữ được vóc dáng là không đúng. Chỉ một tuần không tập, nhiều người sẽ mất đi những đường cong cơ thể.

10 sai lầm tập thể dục khiến bạn luyện mãi vẫn không đẹp

Chạy bộ đường dài hoặc không chạy? Nhiều người thích chạy bộ cự ly ngắn có nhịp tim đều đặn tương tự với người ưa thích chạy bộ đường dài. Bên cạnh đó, các bài tập nhẹ như đi bộ nhanh hay chỉ đơn giản là đi dạo cũng có lợi khi chúng giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, tuần hoàn máu trong cơ thể bạn.

10 sai lầm tập thể dục khiến bạn luyện mãi vẫn không đẹp

Nhiều người tin rằng đồ uống giàu năng lượng là cách tuyệt vời để duy trì vận động trong suốt buổi tập luyện. Song, thực tế những đồ uống cung cấp năng lượng chẳng có thành phần gì ghê gớm ngoài đường và nước. Các chuyên gia gợi ý bạn nên uống nước lọc và bổ sung năng lượng, protein sau khi tập luyện.

10 sai lầm tập thể dục khiến bạn luyện mãi vẫn không đẹp

Chạy bộ trên máy chạy tốt hơn chạy ở công viên cũng là một sai lầm tai hại. Thực tế, chạy bộ trong công viên đóng vai trò cực kỳ quan trọng tới sự phát triển của các nhóm cơ và giúp tiêu thụ hơn 10% calo so với chạy bộ với máy tập.

10 sai lầm tập thể dục khiến bạn luyện mãi vẫn không đẹp

Nhiều người tưởng rằng tập thể dục khiến thèm ăn hơn. Thực tế, tập thể dục là để trấn áp cơn đói bằng cách giảm hoạt động của hormone ghrelin kiểm soát cảm giác đói và làm tăng hormone leptin kiểm soát cảm giác no.

10 sai lầm tập thể dục khiến bạn luyện mãi vẫn không đẹp

Thanh protein có thể thay thế hoàn toàn bột yến mạch cũng là một quan niệm không đúng. Một thanh protein cho lượng calo ít hơn, do đó ít hữu ích hơn. Nó chỉ có thể đóng vai trò như một bữa ăn nhẹ sau khi tập, chứ không phải sự thay thế hoàn toàn cho bột yến mạch hay bất kỳ loại ngũ cốc nào khác.

10 sai lầm tập thể dục khiến bạn luyện mãi vẫn không đẹp

Nhiều bạn tập gym cho rằng chỉ có những sản phẩm từ sữa mới giúp bổ sung canxi. Tuy nhiên, không chỉ có sữa, các thực phẩm khác như bông cải xanh, hạt mè, rau bina… cũng chứa rất nhiều canxi. 

10 sai lầm tập thể dục khiến bạn luyện mãi vẫn không đẹp

Quan niệm chạy bộ làm hỏng đầu gối và các khớp là hoàn toàn sai lầm. Theo nhiều nghiên cứu, chạy không gây tổn hại cho chân của bạn mà ngược lại, nó khiến cho chân mạnh hơn và ít bị thương tổn.

(Nguồn: vnexpress.net )
Share |
TIN ĐĂNG MỚI NHẤT
4 loại bệnh trẻ em hay gặp nhất mùa nắng nóng cha mẹ cần biết (25/5/2018)  
Dị ứng thời tiết vào mùa hè: Bất kể ai cũng có thể gặp phải và những lưu ý từ chuyên gia nhất định không được bỏ qua (25/5/2018)  
Bộ Y tế kiểm tra hoạt động phòng, chống bệnh không lây nhiễm (25/5/2018)  
Những điều nên làm và không nên làm khi thời tiết nắng nóng (25/5/2018)  
Bệnh viện được quyền tự chủ về nhân sự, 25.000 nhân viên y tế không hưởng lương từ ngân sách (25/5/2018)  
Cung ứng vắc xin dại tăng đột biến gấp 147% (25/5/2018)  
CÁC TIN ĐÃ ĐĂNG
Cách nhận biết và hạn chế ô nhiễm không khí trong nhà (18/4/2018)
13 dấu hiệu cho thấy bạn đang kiệt sức mà không biết (16/4/2018)
Giữ gìn sức khỏe tinh thần như thế nào? (16/4/2018)
Ngừa đau đầu khi chuyển thời tiết (15/4/2018)
Lợi ích sức khỏe từ mùa hè (12/4/2018)
Sử dụng thuốc nhỏ mắt đúng cách (11/4/2018)
Điều gì xảy ra với bạn trong cơn đột quỵ? (9/4/2018)
10 điều tuyệt đối bạn không được nói dối bác sĩ (5/4/2018)
Ánh sáng xanh và sức khỏe con người (3/4/2018)
10 dấu hiệu “tố” bạn đang stress (2/4/2018)
4 loại bệnh trẻ em hay gặp nhất mùa nắng nóng cha mẹ cần biết 
Dị ứng thời tiết vào mùa hè: Bất kể ai cũng có thể gặp phải và những lưu ý từ chuyên gia nhất định không được bỏ qua 
Bộ Y tế kiểm tra hoạt động phòng, chống bệnh không lây nhiễm 
Những điều nên làm và không nên làm khi thời tiết nắng nóng 
Bệnh viện được quyền tự chủ về nhân sự, 25.000 nhân viên y tế không hưởng lương từ ngân sách 
Cung ứng vắc xin dại tăng đột biến gấp 147% 
CHĂM SÓC BỆNH NHÂN HIV/AIDS TẠI NHÀ
Hậu họa không ngờ từ phun xăm môi, lông mày
Trị bong gân mắt cá chân
Hướng dẫn sử dụng các hoá chất khử trùng chứa Clo trong công tác phòng chống dịch
Rước họa vì muốn làm đẹp thay đổi vẫn mệnh
Bé mút ngón tay có gây hại?
“Bí kíp” để có một bữa ăn trọn vẹn
Thực phẩm nên tránh ở người đau dạ dày
Mẹo giữ cơ thể gọn gàng
Đau bụng có thể là dấu hiệu của gan nhiễm mỡ
Lịch công tác Trung tâm
Viêm gan B
Văn Bản Pháp Luật
Quản lý XN
Tiêm chủng mở rộng
Hỏi Đáp Trực Tuyến
Hệ thống TCMR
Hội y học dự phòng
Website Sở Y tế Quảng Ninh
Hệ thống cơ sở dữ liệu y tế Quảng Ninh
Fun 1
Bảng Giá Dịch Vụ
Tư vấn tiêm chủng
Tư vấn Dinh Dưỡng
Tư vấn Đái tháo đường
Tư vấn xét nghiệm