Y Tế Dự Phòng Quảng Ninh
CAPNHATSXH
DS vacxin
SXH
KHÔNG LĂNG QUĂNG, BỌ GẬY, MUỖI- KHÔNG CÓ SỐT XUẤT HUYẾT
TRANG CHỦ > Bệnh không lây nhiễm > Huyết Áp Bản in  |  Gửi thư  |  Kênh RSS
Vì sao người cao huyết áp nên tập luyện mỗi ngày vào mùa đông?
Vào mùa đông, người cao huyết áp luôn được khuyên giữ ấm, tránh đi tập lúc sáng sớm... để không đột quỵ, tăng huyết áp. Tuy nhiên, các bác sĩ lại luôn nhấn mạnh tầm quan trọng của tập thể dục hàng ngày hoặc gần như hàng ngày với người cao huyết áp.

Cho dù bạn chạy hay đi bộ nhanh, mỗi khi bạn kết thúc tập luyện, huyết áp của bạn sẽ giảm và ổn định trong nhiều giờ, điều này sẽ tốt cho sức khỏe chung của bạn. Bởi nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng huyết áp giảm 5 tới 7 mmHg sau mỗi buổi tập.

Cơ chế phản ứng khiến cho huyết áp giảm ngay lập tức sau tập luyện vẫn chưa được làm rõ nhưng nó có liên quan tới sự giãn nở của các mạch máu.

Bất kể là do nguyên nhân nào, điều này rõ ràng là có lợi cho sức khỏe.

Tuy nhiên, trong khi tập thể dục, huyết áp có thể tăng đột ngột. Vì sao vậy?

Khi chúng ta tập luyện, các cơ bắp đang hoạt động cần máu giàu oxy. Não phát tín hiệu tới tim để gia tăng lưu thông máu và huyết áp tăng lên. Huyết áp tâm thu (chỉ số huyết áp trên) có thể vượt quá 180mmHg trong khi tập luyện cường độ cao.

Chỉ số này có vẻ rất cao khi bạn đang ở tư thế bình thường nhưng không phải bất thường khi bạn đang tập luyện với cường độ cao.

Chỉ số huyết áp cao trong khi tập luyện chuyển thành chỉ số thấp sau khi tập luyện, điều này là có lợi cho cơ thể.

Các bác sĩ nhấn mạnh tầm quan trọng của tập thể dục hàng ngày hoặc gần như hàng ngày trong việc làm giảm huyết áp.

Mặc dù các hướng dẫn tập trung vào những người được chẩn đoán bị tăng huyết áp, nhưng nói chung, tập thể dục hàng ngày có thể tốt cho tất cả mọi người.

Bạn có thể không cần tập những bài tập cường độ cao hoặc tập lâu mà chỉ cần tập với cường độ vừa phải như đi bộ nhanh trong khoảng 30 phút.

Thậm chí có bằng chứng chỉ ra rằng những bài tập thể dục ngắn (khoảng 10 phút, 3 lần mỗi ngày) có thể làm giảm huyết áp.

Tại sao bạn lo lắng về huyết áp? Đơn giản là vì tăng huyết áp có thể gây tử vong.

Ước tính, huyết áp là nguyên nhân chính hoặc góp phần gây tử vong cho khoảng 400.000 người Mỹ mỗi năm. Trên thế giới có khoảng 1 tỷ người bị huyết áp cao.

Huyết áp cao không chỉ là vấn đề của người già, ước tính 19% người trẻ tuổi cũng bị tăng huyết áp.

Huyết áp cao làm gia tăng nguy cơ bệnh tim, đột quỵ và bệnh thận kéo theo gánh nặng chi phí cho xã hội.

Thông thường, huyết áp cao không có dấu hiệu và triệu chứng, đó là lý do tại sao nó được gọi là “kẻ giết người thầm lặng”.

Thậm chí, có khoảng gần một nửa trong số những người trưởng thành được chẩn đoán bị huyết áp cao không kiểm soát được bệnh mặc dù đang dùng thuốc. Do vậy, bất cứ điều gì bạn có thể làm để giảm huyết áp sẽ làm giảm nguy cơ mắc bệnh.

(Nguồn: dantri.com.vn )
Share |
TIN ĐĂNG MỚI NHẤT
Ngăn ngừa nguy cơ hình thành bệnh không lây nhiễm (24/11/2017)  
Bệnh truyền nhiễm và miễn dịch (24/11/2017)  
Cảnh giác bệnh liệt nửa mặt dễ xảy ra vào mùa đông xuân (24/11/2017)  
Phát hiện mới về nguy cơ lây nhiễm bệnh ’’bò điên’’ ở người (24/11/2017)  
Các tế bào ung thư bắt đầu di căn như thế nào? (24/11/2017)  
Cập nhật tình hình dịch sốt xuất huyết tại Quảng Ninh ngày 23/11/2017 (23/11/2017)  
CÁC TIN ĐÃ ĐĂNG
Dân văn phòng dễ bị tăng huyết áp (21/12/2016)
Tuyệt chiêu sống khỏe cùng bệnh tăng huyết áp trong mùa đông (25/11/2016)
Bệnh lý võng mạc đái tháo đường và cách trị (1/11/2016)
6 cách đơn giản để giảm huyết áp (29/10/2016)
Những điều cần biết khi sử dụng máy đo huyết áp kỹ thuật số (28/10/2016)
Ô nhiễm không khí, tiếng ồn làm tăng nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp (26/10/2016)
10 loại rau ăn hằng ngày giúp hạ huyết áp (13/10/2016)
Báo động: 48% người Việt Nam mắc bệnh tăng Huyết áp (28/9/2016)
Ngăn “cửa tử” cho người bệnh tăng huyết áp (24/8/2016)
Huyết áp cao hay thấp đều làm đau tim, đột quỵ (9/8/2016)
Ngăn ngừa nguy cơ hình thành bệnh không lây nhiễm 
Bệnh truyền nhiễm và miễn dịch 
Cảnh giác bệnh liệt nửa mặt dễ xảy ra vào mùa đông xuân 
Phát hiện mới về nguy cơ lây nhiễm bệnh ''bò điên'' ở người 
Các tế bào ung thư bắt đầu di căn như thế nào? 
Cập nhật tình hình dịch sốt xuất huyết tại Quảng Ninh ngày 23/11/2017 
Bệnh tăng huyết áp – dùng thuốc sao cho hiệu quả ?
Uống cà phê để tăng huyết áp
Bệnh tăng huyết áp có những biến chứng gì
Quy tắc sống cho người huyết áp thấp
Bí quyết đơn giản ngừa bệnh cao huyết áp
Bài thuốc cho người huyết áp cao
8 cách hạ huyết áp không dùng thuốc
Chữa bệnh tăng huyết áp bằng hoa hướng dương
Người mắc bệnh cao huyết áp cần biết
Những đặc điểm của chứng đau đầu do tăng huyết áp
Lịch công tác Trung tâm
Viêm gan B
Văn Bản Pháp Luật
Tiêm chủng mở rộng
Hỏi Đáp Trực Tuyến
Hệ thống TCMR
Hội y học dự phòng
Website Sở Y tế Quảng Ninh
Hệ thống cơ sở dữ liệu y tế Quảng Ninh
Fun 1
Bảng Giá Dịch Vụ
Tư vấn tiêm chủng
Tư vấn Dinh Dưỡng
Tư vấn Đái tháo đường
Tư vấn xét nghiệm