Y Tế Dự Phòng Quảng Ninh
Hội y hoc dự phòng
CAPNHATSXH
DS vacxin
SXH
KHÔNG LĂNG QUĂNG, BỌ GẬY, MUỖI- KHÔNG CÓ SỐT XUẤT HUYẾT
TRANG CHỦ > Bệnh không lây nhiễm > Huyết Áp Bản in  |  Gửi thư  |  Kênh RSS
Những loại vitamin và khoáng chất giúp kiểm soát huyết áp cao
Người bị huyết áp cao cần tuân thủ chế độ ăn nghiêm ngặt để kiểm soát huyết áp và phải tránh những thực phẩm nhất định. Ngoài ra, cũng có một số loại vitamin và khoáng chất cần thiết để kiểm soát huyết áp cao.

 

Huyết áp cao là một trong những mối đe dọa sức khỏe phổ biến nhất trong thời đại ngày nay. Huyết áp cao là “kẻ giết người thầm lặng” có thể khiến một người mắc những bệnh nghiêm trọng nếu huyết áp cao trở thành mạn tính như suy tim, phình động mạch, đau tim, đột quỵ và suy thận. Huyết áp cao, nếu không được điều trị có thể dẫn tới những hậu quả nghiêm trọng.

Người bị huyết áp cao cần tuân thủ chế độ ăn nghiêm ngặt để kiểm soát huyết áp và phải tránh những thực phẩm nhất định. Ngoài ra, cũng có một số loại vitamin và khoáng chất cần thiết để kiểm soát huyết áp cao. Dưới đây là những loại dưỡng chất cần thiết cho người bị huyết áp cao.

 

vitamin D

 

1. Vitamin D

Vitamin D giúp giảm huyết áp cao. Dùng các chế phẩm bổ sung vitamin D hoặc dùng chúng kèm với canxi sẽ giúp giảm huyết áp ở những người đang bị cao huyết áp.

 

 

2. Vitamin B tổng hợp

Những loại vitamin này có thể khiến bạn có cảm giác thư giãn hơn và giúp bình thường hóa huyết áp. Ngoài ra nó cũng giúp tăng cường hệ thần kinh và hệ miễn dịch. Đây là một trong những loại dưỡng chất hàng đầu cho người cao huyết áp.

3. Vitamin E và sắt

Cả hai loại dưỡng chất này đều có hiệu quả vì sắt giúp tăng khả năng vận chuyển oxy và vitamin E hỗ trợ cơ tim để sử dụng nhiều oxy hơn.

 

Coenzyme Q10

 

4. Coenzyme Q10

Loại vitamin này giúp giảm tình trạng phì đại bất thường, kết quả của huyết áp cao.

 

thực phẩm giàu kali

Thực phẩm giàu kali

 

5. Kali

Kali giúp cân bằng lượng muối trong cơ thể để có thể duy trì và kiểm soát huyết áp.

 

đậu nành giàu magiê

Đậu nành giàu magiê

 

6. Magiê

Những người sử dụng nhiều magiê có thể hạ huyết áp vì magiê thay thế những gì cơ thể mất đi do căng thẳng quá mức, đổ mồ hôi, uống rượu…

 

Cá giàu omega-3

Cá giàu omega-3

 

7. Các axit béo omega-3

Các loại axit này giúp cải thiện sức khỏe tim mạch nói chung là tăng cường hấp thu axit béo omga-3 có thể giảm hiệu quả huyết áp.

 

thực phẩm giàu kẽm

Thực phẩm giàu kẽm

 

8. Kẽm

Kẽm có tác dụng điều chỉnh endothelin và angiotensin, vốn ảnh hưởng tới huyết áp cao trong cơ thể. Thiếu kẽm trong chế độ ăn có thể cản trở mạch máu, dẫn tới huyết áp cao. Đây là một trong những dưỡng chất hàng đầu cần thiết để kiểm soát huyết áp cao.

(Nguồn: suckhoedoisong.vn )
Share |
TIN ĐĂNG MỚI NHẤT
Cập nhật tình hình dịch sốt xuất huyết tại Quảng Ninh ngày 24/9/2017 (24/9/2017)  
Những điều bạn nhất định cần biết về bệnh cúm dạ dày (24/9/2017)  
Tìm ra kháng thể mới tiêu diệt được 99% virus HIV (24/9/2017)  
Hà Nam: Số ca mắc sốt xuất huyết tiếp tục tăng (24/9/2017)  
Sốt rét kháng thuốc từ Campuchia lan sang Việt Nam (24/9/2017)  
Cập nhật tình hình dịch sốt xuất huyết tại Quảng Ninh ngày 23/9/2017 (23/9/2017)
CÁC TIN ĐÃ ĐĂNG
Giúp người tăng huyết áp ăn Tết vui, khỏe (30/1/2017)
6 mẹo ngăn ngừa huyết áp thấp (19/1/2017)
Huyết áp cao ở trẻ em (16/1/2017)
Vì sao người cao huyết áp nên tập luyện mỗi ngày vào mùa đông? (24/12/2016)
Dân văn phòng dễ bị tăng huyết áp (21/12/2016)
Tuyệt chiêu sống khỏe cùng bệnh tăng huyết áp trong mùa đông (25/11/2016)
Bệnh lý võng mạc đái tháo đường và cách trị (1/11/2016)
6 cách đơn giản để giảm huyết áp (29/10/2016)
Những điều cần biết khi sử dụng máy đo huyết áp kỹ thuật số (28/10/2016)
Ô nhiễm không khí, tiếng ồn làm tăng nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp (26/10/2016)
Cập nhật tình hình dịch sốt xuất huyết tại Quảng Ninh ngày 24/9/2017 
Những điều bạn nhất định cần biết về bệnh cúm dạ dày 
Tìm ra kháng thể mới tiêu diệt được 99% virus HIV 
Hà Nam: Số ca mắc sốt xuất huyết tiếp tục tăng 
Sốt rét kháng thuốc từ Campuchia lan sang Việt Nam 
Cập nhật tình hình dịch sốt xuất huyết tại Quảng Ninh ngày 23/9/2017
Bệnh tăng huyết áp – dùng thuốc sao cho hiệu quả ?
Uống cà phê để tăng huyết áp
Bệnh tăng huyết áp có những biến chứng gì
Quy tắc sống cho người huyết áp thấp
Bài thuốc cho người huyết áp cao
Bí quyết đơn giản ngừa bệnh cao huyết áp
8 cách hạ huyết áp không dùng thuốc
Người mắc bệnh cao huyết áp cần biết
Chữa bệnh tăng huyết áp bằng hoa hướng dương
Những đặc điểm của chứng đau đầu do tăng huyết áp
Lịch công tác Trung tâm
Viêm gan B
Văn Bản Pháp Luật
Tiêm chủng mở rộng
Hỏi Đáp Trực Tuyến
Hệ thống TCMR
Hội y học dự phòng
Website Sở Y tế Quảng Ninh
Hệ thống cơ sở dữ liệu y tế Quảng Ninh
Fun 1
Bảng Giá Dịch Vụ
Tư vấn tiêm chủng
Tư vấn Dinh Dưỡng
Tư vấn Đái tháo đường
Tư vấn xét nghiệm