Y Tế Dự Phòng Quảng Ninh
CAPNHATSXH
DS vacxin
SXH
KHÔNG LĂNG QUĂNG, BỌ GẬY, MUỖI- KHÔNG CÓ SỐT XUẤT HUYẾT
TRANG CHỦ > Bệnh không lây nhiễm > Huyết Áp Bản in  |  Gửi thư  |  Kênh RSS
Duy trì cân nặng đều đặn là chìa khoá giúp phòng ngừa cao huyết áp
Những người áp dụng chế độ ăn giảm cân siêu tốc có nguy cơ bị cao huyết áp, từ đó, dẫn tới những cơn nhồi máu cơ tim và đột quỵ gây nguy hiểm tính mạng.

Đây là kết luận được trình bày trong báo cáo mới của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ.

Các nhà nghiên cứu đã xem xét tác động của 5 hành vi sống lành mạnh và phát hiện ra, việc duy trì cân nặng khỏe mạnh tạo nên được khác biệt đáng kể hơn so với những lối sống khác.

Duy trì cân nặng đều đặn là chìa khoá giúp phòng ngừa cao huyết áp - Ảnh 1.

Những người áp dụng chế độ ăn giảm cân siêu tốc có nguy cơ bị cao huyết áp.

Một số hành vi mà nhóm khoa học gia của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ tìm hiểu bao gồm thói quen không hút thuốc lá, uống ít tới không uống rượu, chăm chỉ tập luyện và ăn thực phẩm tốt cho sức khỏe. Chúng không trực tiếp tác động tới mỡ máu của người tham gia nghiên cứu như cách tạo ảnh hưởng của việc duy trì cân nặng khỏe mạnh.

Đây là nghiên cứu đầu tiên xem xét tác động hiệu quả của chế độ ăn kiêng giảm cân siêu tốc trong khoảng thời gian 25 năm. Các nhà nghiên cứu cảnh báo rằng, quan trọng hơn cả vẫn là đảm bảo cân nặng ở mức khỏe mạnh và duy trì nó thường xuyên, so với việc tăng và giảm vài cân liên tục.

Duy trì cân nặng đều đặn là chìa khoá giúp phòng ngừa cao huyết áp - Ảnh 2.

Cụ thể, nhóm khoa học gia đã theo dõi, tìm hiểu và ghi chép thông tin về 4.630 người trong vòng 25 năm. Việc nghiên cứu bắt đầu được tiến hành vào năm 1985 và 1986, khi người tham gia 18 tuổi đến khi họ 30 tuổi. Họ đo huyết áp và ghi chú về hành vi sức khỏe của người tham gia vào 8 thời điểm khác nhau, cho tới khi người tham gia ở độ tuổi trung niên.

Kết quả, những người không hút thuốc và tiêu thụ ít hoặc không tiêu thụ đồ uống có cồn giảm nguy cơ cao huyết áp khi trung tuổi. Nhưng tiến bộ lớn nhất biểu hiện ở nhóm người duy trì cân nặng khỏe mạnh - bất kể những thói quen khác như thế nào. Một kết quả đáng lưu ý khác, tích cực vận động thể chất và ăn uống lành mạnh không ảnh hưởng nhiều tới huyết áp người tham gia.

Duy trì cân nặng đều đặn là chìa khoá giúp phòng ngừa cao huyết áp - Ảnh 3.

Những người tích cực vận động thể chất và ăn uống lành mạnh không bị ảnh hưởng nhiều tới huyết áp.

Bệnh cao huyết áp được gọi là "kẻ giết người thầm lặng" bởi nó không có triệu chứng. Khoảng 75 triệu người Mỹ - tương đương tỷ lệ 1/3 người trưởng thành - sống chung với cao huyết áp. Bệnh làm tăng nguy cơ đột quỵ và mắc bệnh tim mạch. Mỗi ngày, khoảng 1.000 người Mỹ thiệt mạng vì cao huyết áp.

Nhà nghiên cứu John Booth tiết lộ, kết quả mới này cho thấy, chúng ta cần chú ý nhiều hơn tới việc cố gắng để đảm bảo sức khỏe ở mức độ đều đặn, liên tục. "Điều chúng ta muốn làm có lẽ là tập trung vào cách thức tạo ra những can thiệp có thể giúp những cá nhân duy trì trọng lượng cơ thể bình thường trong suốt cuộc đời mình".

Mayo Clinic gợi ý áp dụng những thay đổi đơn giản sau trong lịch trình hàng ngày của bạn để giảm nguy cơ cao huyết áp:

- Tăng hàm lượng kali trong thực đơn.

- Ghi chép nhật ký thực phẩm. Nhờ đó, bạn có thể nâng cao ý thức về những loại thực phẩm mình đang ăn.

- Giảm lượng muối trong chế độ ăn.

- Ăn ít đồ ăn chế biến sẵn hơn.

- Đọc nhãn mác của các thực phẩm mà bạn định mua trong siêu thị, cửa hàng tạp hoá…

- Nghiêm túc thực hiện kế hoạch ăn uống lành mạnh ngay cả khi bạn đi ăn bên ngoài.

Ngoài ra, Mayo Clinic còn gợi ý 4 loại bài tập giúp hạ huyết áp tốt nhất:

- Đi bộ hoặc chạy bộ

- Đạp xe

- Bơi lội

- Khiêu vũ

(Nguồn: afamily.vn )
Share |
TIN ĐĂNG MỚI NHẤT
Những thực phẩm có thể giúp bạn phòng ngừa ung thư (20/11/2017)  
Hai bé trai nhỏ tuổi nhất bị sốt rét ở Việt Nam (20/11/2017)  
Cảnh báo nhiều người không ăn đủ trái cây và rau quả (20/11/2017)  
5 bước mới nhất trong phòng ngừa ung thư vú (20/11/2017)  
Cách ăn chay đầy đủ, cân bằng dinh dưỡng (19/11/2017)  
Cập nhật tình hình dịch sốt xuất huyết tại Quảng Ninh ngày 19/11/2017 (19/11/2017)  
CÁC TIN ĐÃ ĐĂNG
Kiểm soát bệnh huyết áp thấp hiệu quả (14/8/2017)
Cách phát hiện sớm tăng huyết áp (24/7/2017)
Lưu ý mới về chỉ số huyết áp (14/7/2017)
Những điều cần biết khi trẻ tăng huyết áp (22/6/2017)
Các phương pháp an toàn và hiệu quả để giảm huyết áp tự nhiên (20/6/2017)
Kiểm tra huyết áp ở cổ tay hay bắp tay sẽ tốt nhất? (7/6/2017)
Nguy cơ khi tăng huyết áp tâm trương (2/6/2017)
Triệu chứng, nguyên nhân và điều trị bệnh cao huyết áp (18/5/2017)
Tăng huyết áp không triệu chứng dễ cướp đi tính mạng người bệnh (16/5/2017)
Cảnh giác tăng huyết áp do thuốc (15/5/2017)
Những thực phẩm có thể giúp bạn phòng ngừa ung thư 
Hai bé trai nhỏ tuổi nhất bị sốt rét ở Việt Nam 
Cảnh báo nhiều người không ăn đủ trái cây và rau quả 
5 bước mới nhất trong phòng ngừa ung thư vú 
Cách ăn chay đầy đủ, cân bằng dinh dưỡng 
Cập nhật tình hình dịch sốt xuất huyết tại Quảng Ninh ngày 19/11/2017 
Bệnh tăng huyết áp – dùng thuốc sao cho hiệu quả ?
Uống cà phê để tăng huyết áp
Bệnh tăng huyết áp có những biến chứng gì
Quy tắc sống cho người huyết áp thấp
Bí quyết đơn giản ngừa bệnh cao huyết áp
Bài thuốc cho người huyết áp cao
8 cách hạ huyết áp không dùng thuốc
Chữa bệnh tăng huyết áp bằng hoa hướng dương
Người mắc bệnh cao huyết áp cần biết
Những đặc điểm của chứng đau đầu do tăng huyết áp
Lịch công tác Trung tâm
Viêm gan B
Văn Bản Pháp Luật
Tiêm chủng mở rộng
Hỏi Đáp Trực Tuyến
Hệ thống TCMR
Hội y học dự phòng
Website Sở Y tế Quảng Ninh
Hệ thống cơ sở dữ liệu y tế Quảng Ninh
Fun 1
Bảng Giá Dịch Vụ
Tư vấn tiêm chủng
Tư vấn Dinh Dưỡng
Tư vấn Đái tháo đường
Tư vấn xét nghiệm